隨著夏季的到來(lái)，天氣將逐漸轉(zhuǎn)熱，雷雨天氣也越來(lái)越多，氣溫高、濕度大，在這樣的氣候條件下，人體的各項(xiàng)生理功能也將受到影響。對(duì)于夏季的養(yǎng)生，當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：
一、溫度。天氣轉(zhuǎn)熱后，空調(diào)、風(fēng)扇等電器逐漸派上用場(chǎng)，人們穿衣也越來(lái)越少。但防暑的同時(shí)，千萬(wàn)不要貪涼，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，不要將空調(diào)調(diào)的過(guò)低，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。另外，早晚天氣偏涼時(shí)還要注意保暖。
二、飲食。夏季是急性胃腸炎多發(fā)的季節(jié)，主要表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、嘔吐，飲食不慎是引起此類(lèi)疾病的關(guān)鍵。千萬(wàn)注意不要食用剩飯菜，建議多食用新鮮、清淡、富含維生素、易消化的食物，多吃新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、黃瓜、絲瓜等，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑；少吃高脂及辛辣上火之物。另外，中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，意思是說(shuō)春夏季節(jié)是大自然氣溫回升，陽(yáng)氣逐漸旺盛的時(shí)候，春夏季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)陽(yáng)，對(duì)于過(guò)于寒涼的食物當(dāng)慎重食用。
三、運(yùn)動(dòng)。夏季健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也十分有利，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。但不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下進(jìn)行，防止過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后當(dāng)注意補(bǔ)水，可以飲用綠豆湯或者淡鹽水。另外，高溫作業(yè)人員容易出現(xiàn)中暑，出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、乏力等癥狀，甚至高熱、抽搐、昏迷，此時(shí)當(dāng)及時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，并注意補(bǔ)水，并及時(shí)就醫(yī)。
四、睡眠。夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫偏高，體能消耗明顯，而許多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。成人每天的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí)，中午最好有半小時(shí)左右的午睡或休息時(shí)間。
王海濤
0632-5555555