現(xiàn)在的“小眼鏡”越來越多
戴眼鏡既不方便，也不美觀
多少人的盛世美顏都被眼鏡封印
所以保護(hù)眼睛，灰常重要！
但有些“頑固坑”大家總是會(huì)踩到
一.于氏護(hù)眼操
1.分刮上下眼眶:先刮上眼眶，由目內(nèi)眥經(jīng)上眼眶至太陽穴，再刮下眼眶，由目內(nèi)眥經(jīng)下眼眶刮至太陽穴，共24次。
2.點(diǎn)按穴位:重點(diǎn)睛明，印堂，攢竹，魚腰，絲竹空，太陽，四白。
3.轉(zhuǎn)眼球:閉目，先順時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)6次，較大患兒可增加12次。
4.熨目:雙手掌快速摩擦感到發(fā)熱發(fā)燙將雙手掌心內(nèi)勞宮穴輕覆于雙眼上，待熱感不明顯時(shí)，再重復(fù)上述操作，如此反復(fù)5次。
二.頸椎保健操
先低頭-回正-仰頭-回正-向左歪頭-回正-向右歪頭-回正-向左轉(zhuǎn)頭-回正-向右轉(zhuǎn)頭-回正
三.脊柱保健操
貼墻站立后頭部，肩背部，臀部及足跟部緊貼墻面，雙前臂上舉外展，肘關(guān)節(jié)屈曲90度并緊貼墻壁站立5－10分鐘
四.注重方向性遠(yuǎn)近訓(xùn)練
旨在鍛煉眼的調(diào)節(jié)功能，達(dá)到預(yù)防和治療近視的目的，每天1遍到2遍。
由遠(yuǎn)及近看:先看最遠(yuǎn)處標(biāo)志物，再看稍近處標(biāo)志物，分階段依次遞近看，直至眼前標(biāo)志物。
由近及遠(yuǎn)看:先看眼前標(biāo)志物，再看稍遠(yuǎn)處標(biāo)志物，分階段依次向遠(yuǎn)看，直至最遠(yuǎn)處標(biāo)志物。
預(yù)防調(diào)護(hù)：
1.每天堅(jiān)持2小時(shí)的戶外，以前戶外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)讓孩子多看遠(yuǎn)少看近，放松肌肉，緩解眼疲勞，然而研究表明，陽光照射會(huì)促使眼部多巴胺分泌，這種物質(zhì)可以控制近視的發(fā)展，因此，相對于戶外運(yùn)動(dòng)，沐浴在陽光下對于預(yù)防和控制近視更為重要。
2.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，閱讀和書寫時(shí)保持端正的姿勢，眼與書本應(yīng)保持30厘米左右的距離，不在走路，乘車或臥床情況下看書。
3.減少看手機(jī)，看電腦，看電視等視屏?xí)r間。
4.學(xué)習(xí)環(huán)境照明要適度，照明應(yīng)無眩光或閃爍，黑版無反光，不在陽光照射過暗光下閱讀或?qū)懽帧?/span>
5.定期檢查視力，對近期遠(yuǎn)視力下降者應(yīng)查明原因，積極治療。
6.加強(qiáng)體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
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